Make-it-mine yogurt griego congelado | mejores casas y jardines

Ingredientes

3 tazas de yogur griego bajo en grasa (2%)
1 taza de azúcar
¼ taza de jugo de limón recién exprimido
2 cucharaditas de vainilla
⅛ cucharadita de sal

Direcciones

Paso 1
En un tazón mediano, combine el yogur, el azúcar, el jugo de limón, la vainilla y la sal. Batir hasta que quede suave.
Paso 2
Congele la mezcla de yogurt en una máquina de helados de 1 1/2 a 2 cuartos de galón de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Transfiera a un recipiente hermético y congele durante 2 a 4 horas antes de servir. Dejar reposar a temperatura ambiente durante 5 a 15 minutos antes de servir.

fresa

Agregue 1 taza de fresas en rodajas durante el último minuto de mezcla en la máquina de helados. Por porción: 86 calorías, 4 g de proteína, 16 g de carbohidratos, 1 g de grasa total (1 g de grasa saturada), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 15 g de azúcar total, 1% de vitamina A, 11% de vitamina C, 35 mg de sodio, 5% de calcio, 0% de hierro

Baya

Agregue 1 taza de arándanos, moras y / o frambuesas durante el último minuto de mezcla en la máquina de helados. Por porción: 89 calorías, 4 g de proteína, 16 g de carbohidratos, 1 g de grasa total (1 g de grasa saturada), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 16 g de azúcar total, 1% de vitamina A, 4% de vitamina C, 35 mg de sodio, 5% de calcio, 0% de hierro

melocotón

Haga puré 2 tazas de duraznos en rodajas descongelados frescos o congelados; agitar en yogurt antes de colocar en un recipiente hermético y congelar. Por porción: 91 calorías, 4 g de proteínas, 17 g de carbohidratos, 1 g de grasa total (1 g de grasa saturada), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 16 g de azúcar total, 2% de vitamina A, 5% de vitamina C, 35 mg de sodio, 5% de calcio, 0% de hierro

Vainilla doble

Omita el jugo de limón. Divida 1 a 2 vainas de vainilla a lo largo; raspe las semillas de los frijoles. Revuelva las semillas en la mezcla de yogur antes de congelar en la máquina de helados. Por porción: 92 calorías, 4 g de proteína, 17 g de carbohidratos, 1 g de grasa total (1 g de grasa saturada), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 16 g de azúcar total, 2% de vitamina A, 2% de vitamina C, 35 mg de sodio, 5% de calcio, 0% de hierro

Dulce De Frambuesa

Agite 1/4 taza de conservas de frambuesa y 1/4 taza de jarabe con sabor a chocolate antes de colocarlo en el recipiente hermético y congelarlo. Sirva cubierto con chocolate raspado y / o frambuesas rojas frescas. Por porción: 115 calorías, 4 g de proteínas, 22 g de carbohidratos, 1 g de grasa total (1 g de grasa saturada), 3 mg de colesterol, 1 g de fibra, 20 g de azúcar total, 1% de vitamina A, 7% de vitamina C, 40 mg de sodio, 5% de calcio, 1% de hierro

Trozo de chocolate y almendras

Omita el jugo de limón y aumente la vainilla a 1 cucharada antes de congelarla en la heladera. Agregue 1 taza de trozos de chocolate y 1/2 taza de almendras tostadas picadas antes de colocar en el recipiente hermético y congelar. Por porción: 155 calorías, 5 g de proteína, 22 g de carbohidratos, 6 g de grasa total (3 g de grasa saturada), 3 mg de colesterol, 1 g de fibra, 21 g de azúcar total, 1% de vitamina A, 0% de vitamina C, 36 mg de sodio, 6% de calcio, 3% de hierro

Plátano

Omita el jugo de limón y aumente la vainilla a 1 cucharada antes de congelarla en la heladera. En un tazón pequeño, combine 1 plátano en rodajas y 1/2 taza de cobertura de helado de caramelo. Agitar antes de colocar en el recipiente hermético y congelar. Por porción: 116 calorías, 4 g de proteínas, 23 g de carbohidratos, 1 g de grasa total (1 g de grasa saturada), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 22 g de azúcar total, 1% de vitamina A, 1% de vitamina C, 70 mg de sodio, 6% de calcio, 0% de hierro

menta

Agregue 2 cucharadas de menta fresca franqueada antes de colocar en el recipiente hermético y congelar. Por porción: 84 calorías, 4 g de proteína, 15 g de carbohidratos, 1 g de grasa total (1 g de grasa saturada), 3 mg de colesterol, 0 g de fibra, 15 g de azúcar total, 35 mg de sodio, 5% de calcio, 1% de hierro

Sandwich de yogurt congelado

Extienda el yogurt congelado preparado entre las galletas de avena. Si lo desea, enrolle los lados en pistachos picados. Por porción: 238 calorías, 7 g de proteínas, 36 g de carbohidratos, 8 g de grasa total (3 g de grasa saturada), 7 mg de colesterol, 1 g de fibra, 15 g de azúcar total, 1 % De vitamina A, 3% de vitamina C, 153 mg de sodio, 6% de calcio, 4% de hierro

información nutricional

Por porción: 84 calorías (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa poliinsaturada, 0 g de grasa monoinsaturada), 3 mg de colesterol, 35 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 15 g de azúcar, 4 g de proteína.