Tabla de contenido:
Ingredientes
Direcciones
-
Precaliente el horno a 450 grados F. Forre una bandeja para hornear con papel de aluminio; cubra ligeramente la lámina con aceite en aerosol. Espolvorea ligeramente el pollo con sal y pimienta. Coloque las migas en un plato poco profundo. Coloque 1 cucharada de jarabe en un tazón pequeño; cepille suavemente el jarabe en ambos lados de cada pieza de pollo. Cubra el pollo con migas de copos de maíz, volteando para cubrir uniformemente. Coloque el pollo en una bandeja para hornear preparada. Hornee durante 9 a 11 minutos o hasta que ya no esté rosado (170 grados F).
-
Mientras tanto, coloque la calabaza en una cacerola apta para microondas de 1-1 / 2 cuartos de galón. Microondas, sin tapar, al 100 por ciento de potencia (alta) durante 5 a 6 minutos o hasta que se caliente, revolviendo dos veces. Agregue 1 cucharada del jarabe restante. Condimentar con sal y pimienta.
-
En una sartén pequeña, caliente las nueces a fuego medio-alto durante 2 a 3 minutos o hasta que estén ligeramente tostadas, revolviendo con frecuencia. Para servir, divida la mezcla de calabaza y el pollo en cuatro platos. Rocíe con la 1 cucharada de jarabe restante; espolvorear con las nueces. Rinde 4 porciones.
-
manzanas
información nutricional
Por porción: 296 calorías (1 g de grasa saturada, 2 g de grasa poliinsaturada, 3 g de grasa monoinsaturada), 58 mg de colesterol, 333 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 13 g de azúcar, 26 g de proteína.
