Batido de plátano y bayas | mejores casas y jardines

Ingredientes

• 1 plátano pequeño, pelado, cortado y congelado
• ¼ taza de bayas frescas o congeladas surtidas (como frambuesas, moras y / o fresas)
• 1 taza de jugo de naranja
• 3 cucharadas de yogurt bajo en grasa de vainilla
• Menta fresca (opcional)
• Bayas frescas (opcional)

Direcciones

• Paso 1

  En una licuadora, combine las piezas de plátano congeladas, las bayas frescas o congeladas deseadas, el jugo de naranja y el yogur. Cubra y mezcle hasta que quede suave. Para servir, vierta en vasos. Si lo desea, decore con menta fresca y bayas adicionales. Rinde 2 porciones (de 8 onzas).

Consejo de cocina de prueba:

Mantenga los plátanos congelados a mano colocando plátanos pelados, cortados y maduros en un recipiente para congelar o en una bolsa de plástico. Use los trozos de plátano congelados directamente del congelador para este batido afrutado.

información nutricional

Por porción: 121 calorías, (0 g de grasa saturada, 2 mg de colesterol, 18 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de proteína.