¿Qué haces cuando te sientes mal? Cuando tu confianza es baja? Tal vez escuchas alguna música en particular, o meditas, o medicas. Un estudio de 2016 sugiere una actividad para agregar a su arsenal de luchadores de baja autoestima: algo de arte casual.
¡Escucha esta historia en tu Alexa o Google Home!El estudio estableció una sala de arte con algunos suministros básicos (marcadores, plastilina) y un terapeuta de arte, que podría ayudar si fuera necesario. Una selección de participantes, que variaron en edad, género, etnia y experiencia artística, realizaron una encuesta diseñada para medir su "afecto" y "autoeficacia" antes y después de pasar 45 minutos creando lo que quisieran de esos materiales. Esos dos términos, afecto y autoeficacia, son esencialmente formas psicológicas de describir cómo se siente alguien acerca de sí mismo.
Lo que descubrieron los investigadores, liderados por Girija Kaimal, que trabaja en el departamento de Terapias de Artes Creativas de la Universidad de Drexel, es que incluso este breve período de creación artística tuvo un efecto significativamente positivo. Según el comunicado de prensa de Drexel, el 73 por ciento de los encuestados mostró un aumento significativo en sus sentimientos de autoeficacia: su capacidad para salir, superar obstáculos y alcanzar objetivos.
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Este estudio de 39 participantes no se basó en un grupo de control, y los resultados fueron autoinformados. A pesar de su pequeño tamaño de muestra, está en línea con lo que otros estudios similares han demostrado; Este encontró que el arte puede aumentar los sentimientos de esperanza, autoestima y optimismo en pacientes con esclerosis múltiple. Este descubrió que puede ser útil en la recuperación de la adicción a sustancias. El trabajo previo de Kaimal utilizó diferentes métodos, incluida la medición de la actividad cerebral, y arrojó resultados similares.
¡Resulta que esos libros para colorear para adultos podrían haber tenido un uso terapéutico legítimo después de todo!
