Tazas de pollo y brócoli | mejores casas y jardines

Ingredientes

• ¼ taza de yogur natural bajo en grasa
• ¼ taza de aderezo para ensalada ranch ligero embotellado
• 1 ½ tazas de pollo o pavo cocido picado grueso
• ½ taza de brócoli picado grueso
• ¼ taza de zanahoria rallada
• ¼ taza de nueces o nueces picadas (opcional)

Direcciones

• Paso 1

  En un tazón pequeño, combine el yogur y el aderezo para ensaladas. En un tazón mediano combine el pollo, el brócoli, la zanahoria y, si lo desea, las nueces. Vierta la mezcla de yogurt sobre la mezcla de pollo; tirar al abrigo.

• Paso 2

  Para almuerzos individuales, divida la mezcla de pollo entre cuatro vasos de plástico. Cubra y enfríe por hasta 24 horas.

información nutricional

Por porción: 144 calorías (1 g de grasa saturada, 1 g de grasa poliinsaturada, 2 g de grasa monoinsaturada), 50 mg de colesterol, 222 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcar, 17 g de proteína.