Muesli de frutas | mejores casas y jardines

Ingredientes

• 4 tazas de cereal multigrano con centeno enrollado, avena, cebada y trigo
• 1 taza de avena regular
• ¾ taza de almendras o nueces picadas gruesas, tostadas *
• 1 taza de germen de trigo tostado
• 1 paquete de 7 onzas de trozos de frutas secas mezcladas
• ½ taza de granos de girasol sin sal
• ½ taza de chips de plátano secos, triturados en trozos grandes
• Leche o yogur natural sin grasa (opcional)

Direcciones

• Paso 1

  En un tazón grande, mezcle el cereal multigrano, la avena arrollada, las nueces, el germen de trigo, los trozos de fruta seca, los granos de girasol y los chips de plátano.

• Paso 2

  Guarde el muesli en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 4 semanas. Si lo desea, sirva con leche o yogurt.

*Propina:

Para tostar nueces, precaliente el horno a 350 ° F. Extienda las nueces en una bandeja para hornear poco profunda. Hornee durante 5 a 10 minutos o hasta que estén ligeramente doradas, observando cuidadosamente y revolviendo una o dos veces.

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Make-Ahead

información nutricional

Por porción: 293 calorías (2 g de grasa saturada, 4 g de grasa poliinsaturada, 3 g de grasa monoinsaturada), 0 mg de colesterol, 13 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 4 g de fibra, 3 g de azúcar, 10 g de proteína.