Cereza java nevera avena | mejores casas y jardines

Ingredientes

• 1 caja de 6 onzas de yogur natural bajo en grasa o una caja de 5.3 onzas de yogur griego natural con leche entera
• ⅔ taza de avena enrollada regular
• ⅔ taza de leche
• ½ taza de cerezas dulces a la mitad y sin hueso
• 2 cucharadas de azúcar morena empacada
• 1 cucharada de semillas de chía o harina de linaza (opcional)
• ½ cucharadita de café espresso instantáneo en polvo
• Cerezas dulces, avellanas picadas y picadas, y / o avellanas tostadas (avellanas), picadas

Direcciones

• Paso 1

  En un tazón mediano, combine el yogur, la avena, la leche, las 1/2 taza de cerezas, el azúcar morena, las semillas de chía (si lo desea) y el café expreso en polvo.

• Paso 2

  Transfiera la mezcla a una jarra de cerveza con tapa o dos jarras de media pinta con tapa. Cubra y enfríe durante la noche o hasta 3 días.

• Paso 3

  Para servir, vierta la avena en un tazón de cereal. Cubra con cerezas y / o avellanas adicionales.

información nutricional

Por porción: 301 calorías (2 g de grasa saturada, 1 g de grasa poliinsaturada, 3 g de grasa monoinsaturada), 12 mg de colesterol, 102 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 30 g de azúcar, 12 g de proteína.