Tabla de contenido:
Alimentar a su familia de manera saludable no siempre es pan comido. Pero es un objetivo alcanzable. El almuerzo es un buen lugar para comenzar. Un pequeño trabajo de preparación la noche anterior lanzará un almuerzo que será la envidia de la multitud de bolsos marrones. Una bolsa llamativa también hará una gran diferencia.
Fortifícate
Al empacar comidas familiares al mediodía, lo simple es increíble. Acostúmbrese a agregar fruta fresca sin complicaciones. Este es el por qué:
- La fruta de kiwi tiene mega niveles de vitamina C y luteína protectora de los ojos.
- Los arándanos contienen antioxidantes que pueden mejorar la memoria.
- Las uvas moradas y el jugo de uva morada ayudan a mantener un corazón saludable.
¿Tienes estrés?
Una sustancia natural en el pavo induce una sensación de calma, lo que la convierte en una comida relajante para las mujeres que huyen. Comience la noche anterior vertiendo caldo caliente sobre el cuscús. Agregue el pavo cocido ahumado, los arándanos secos, las nueces tostadas, la cáscara de naranja y el jengibre molido. Refrigerar durante la noche. Exprima una naranja fresca sobre todo antes de comer.
¿Ojos nublados?
Los papás que pasan largas horas y conducen a casa en la oscuridad apreciarán la adición de zanahorias y espinacas a su sándwich favorito. Las zanahorias están cargadas de vitamina A, que ayuda a mantener la visión nocturna. Las espinacas ricas en folato pueden levantar el espíritu acosado.
¿Necesita una explosión de Brainpower?
Los adolescentes que toman exámenes pueden probar atún o ensalada de salmón. Por ejemplo, coloque el atún en mini tacos para obtener una gran cantidad de proteínas que producen energía, además de ácidos grasos omega-3 esenciales para la función cerebral máxima.
Un rápido estímulo
El conjunto de alevines pequeños se divertirá con esta comida para picar. Es amigable con las fibras y tiene queso rico en calcio, una bendición para los huesos. Envuelva palitos de queso y trozos de manzana y zanahoria en una loncha de jamón. Agréguelo en una hoja de lechuga y sumérjalo en yogur.
