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Si planea quedar embarazada, ya tiene hijos, o simplemente quiere mantenerse en forma, llenar su cuerpo con alimentos nutritivos es una de las mejores cosas que puede hacer para obtener la energía que tanto necesita y garantizar la buena salud de muchas personas. los próximos años. Y comer bien no tiene que costar mucho dinero o tiempo. Los dietistas registrados Lynn Grieger, RD, CDE y Janice Newell Bissex, MS, RD, sugieren sus mejores opciones para alimentos rápidos y nutritivos que sean adecuados para usted.
Salmón salvaje
Si está embarazada, querrá asegurarse de comer alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, como el pescado, sugiere Bissex. Estos nutrientes son vitales para el desarrollo del cerebro de su bebé. De acuerdo con la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos, las mujeres embarazadas y lactantes, así como los niños pequeños, deben evitar los peces con alto contenido de mercurio, como el pez espada, la caballa real, el blanquillo y el tiburón. El salmón salvaje se considera un pescado con bajo contenido de mercurio, por lo que es una buena opción para una mujer embarazada. El salmón a la parrilla o a la parrilla sobre una cama de espinacas, que tiene mucho hierro, calcio y ácido fólico, es la comida perfecta para el embarazo.
