Tabla de contenido:
- Involucre a los niños en la compra
- Tome una lista y cúmplala
- Comparar ingredientes
- Prueba una cosa nueva
- Ser positivo
Aquí hay algo que quizás no se haya dado cuenta sobre su tienda de comestibles local: estos mercados son súper lugares para enseñar a sus hijos sobre la buena nutrición. "Es un laboratorio de aprendizaje si un padre quiere aprovecharlo e involucrar al niño", dice Barb Mayfield, una dietista registrada que se especializa en nutrición infantil. Las lecciones de la tienda de comestibles son una de las cosas más importantes que puede transmitir a sus hijos, especialmente con la obesidad infantil y los problemas de salud asociados con el rápido aumento. Estas actividades de supermercado ayudan a establecer buenos hábitos alimenticios temprano.
Involucre a los niños en la compra
Los niños aprenden mejor cuando son parte del proceso y pueden tomar decisiones por sí mismos. Cuando el niño ayuda a los padres, tienen un interés personal cuando la comida llega a la mesa, por lo que en realidad comerán lo que les pongas delante. Una idea: darles la opción de qué verduras comprar para la cena de la noche siguiente.
Tome una lista y cúmplala
Enseña a los niños la importancia de planificar y no comprar por impulso. También les da a los padres una excusa útil cuando los niños claman por las barras de chocolate en las líneas de pago. "Lo siento", puedes decir. "Tenemos que apegarnos a la lista".
Comparar ingredientes
Pídales a los niños mayores que busquen cereales o barras de desayuno con la menor cantidad de azúcar. "Desafíe a sus hijos a descubrir quién es el verdadero jugo 100 por ciento y quién es el impostor", dice Connie Evers, dietista registrada y autora de Cómo enseñar nutrición a los niños . "Es genial con los niños porque son muy curiosos. Literalmente ves que la bombilla se apaga". O pídales que comparen el contenido de grasa de las galletas saladas o la fibra en los panecillos integrales versus los panecillos blancos. Leer las etiquetas es esclarecedor, y muchos niños no lo hacen hasta la edad adulta. Para entonces, los patrones de compra de alimentos se han formado en gran medida.
Prueba una cosa nueva
Sí, esta es una excepción a la regla Take-a-List, pero vale la pena. En cada viaje, pídale a su hijo que elija una comida nueva que no haya comido antes. Los niños son tan exigentes cuando se trata de comida, esto los hará ramificarse y abrir sus papilas gustativas a algo nuevo.
Ser positivo
No etiquete los alimentos nutricionalmente débiles como "malos". Las etiquetas negativas crean una mística injustificada en torno a las cosas, incluso llegando a hacer que los niños quieran más las golosinas prohibidas. En lugar de decir: "No puedes tener esto o no puedes tener eso", pregunta: "¿Cómo vamos a obtener más frutas?" Luego, reclute su ayuda para encontrar formas creativas de incluir un mínimo de cinco porciones de frutas y verduras al día en sus dietas.
