4 ideas frescas de envoltura de lechuga | mejores casas y jardines

¿Hambre? Eso es un envoltorio

Pruebe nuestras combinaciones aprobadas por Test Kitchen:

Wraps de lechuga asiática

1 hoja de lechuga Bibb + 1 onza de tofu en cubos + 1 cucharada de zanahoria rallada + 3 rodajas de pepino, en cuartos + lloviznas de salsa hoisin y sriracha + 2 hojas de menta fresca + una pizca de maní molido

Wraps de lechuga mexicana

1 hoja de acelgas + 2 onzas de frijoles negros enlatados, escurridos y enjuagados + 1/8 de aguacate, en rodajas + 1 cucharada de cebolla en rodajas + 1 cucharada de jícama en juliana + 2 cucharadas de salsa + chispas de comino y cilantro fresco

Wraps de lechuga griega

1 hoja de repollo salado + 1 onza de carne molida cocida + 5 rodajas de pepino, cortado en cuartos + 2 cucharadas de cebolla en rodajas + 1 cucharada de yogur natural + espolvoreadas de ralladura de limón recién rallada, menta fresca cortada y sal y pimienta

Wraps de lechuga y mariscos

1 hoja de lechuga romana + 1 cucharada de yogur natural + 1 onza de camarones cocidos + 1 onza de carne de cangrejo + 1 cucharada de apio en rodajas + 1 cucharada de pimiento rojo en rodajas + una pizca de jugo de limón fresco + una pizca de almendras en rodajas

O construye tu propia obra maestra

Comience con una hoja grande de lechuga para una envoltura saludable, luego rellene con proteínas y productos y decore como lo desee. ¡Cada envoltura puede ser una creación personalizada!

Simplemente siga esta fórmula simple, luego mezcle y combine como desee:

1 envoltura de hojas

Lechuga (Bibb, lechuga romana, iceberg, hoja verde)

Repollo (napa, verde, col rizada)

col rizada toscana

Acelgas

1 a 2 onzas de proteína

Carne a la parrilla (pollo, camarones, bistec)
Carne molida (pollo, pavo, carne de res)
Frijoles enlatados, escurridos y enjuagados (frijoles negros, garbanzos, frijoles cannellini)
Tofu en cubos

1 a 2 cucharadas producen