Wraps de pollo y frijoles | mejores casas y jardines

Ingredientes

• 4 tortillas de harina de 10 pulgadas
• 1 caja de cartón de 7 onzas de hummus de sabor deseado o 1 crema de queso de 8 onzas para untar con verduras de jardín
• ⅓ taza de yogur natural bajo en grasa o crema agria láctea
• 1 paquete de 6 onzas de tiras de pechuga de pollo cocidas refrigeradas
• ¾ taza de tomates roma picados gruesos (2 grandes)
• ¾ taza de pepino en rodajas finas

Direcciones

• Paso 1

  Extienda el hummus o el queso crema de manera uniforme sobre las tortillas; extienda crema agria o yogur sobre hummus. Cubra con pollo, tomate y pepino. Enrolle las tortillas. Rinde 4 porciones.

información nutricional

Por porción: 288 calorías (2 g de grasa saturada, 2 g de grasa poliinsaturada, 4 g de grasa monoinsaturada), 31 mg de colesterol, 713 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 16 g de proteína.