Hogar Receta Budín básico de chía | mejores casas y jardines

Budín básico de chía | mejores casas y jardines

Tabla de contenido:

Anonim

Ingredientes

Direcciones

  • En un tazón mediano, mezcle la leche, el yogur, la miel, la vainilla y la sal. Batir las semillas de chia.

  • Divida la mezcla de chía entre cuatro frascos de media pinta o 6 oz. cuencos o moldes. Cubra y enfríe al menos 2 horas. Servir con toppers. Rinde 4 porciones.

Pudín de chía de coco y frutas tropicales

Prepare el pudín básico de chía, sustituyendo la leche con leche de coco sin azúcar por la leche y el yogur de coco por el yogur natural. Para el topper de frutas: en un tazón pequeño, combine 1/4 taza de piña fresca picada y mango con 1 cucharadita. cáscara de limón. Cubra con hojuelas de coco tostadas sin azúcar.

Pudín de Chia Mexicano con Chocolate

Prepare el pudín básico de chía, aumentando la miel a 3 cucharadas. y batiendo 3 cucharadas. cacao en polvo sin azúcar y 1 cucharadita. canela molida en la mezcla de chía. Cubra con bayas y / o avellanas tostadas picadas.

información nutricional

Por porción: 208 calorías (2 g de grasa saturada, 4 g de grasa poliinsaturada, 1 g de grasa monoinsaturada), 9 mg de colesterol, 145 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 16 g de azúcar, 12 g de proteína.
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