Tabla de contenido:
- Ingredientes
- Direcciones
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- Helado de fresa y frambuesa
- Helado de mantequilla de maní
- Helado de chocolate
- información nutricional
Ingredientes
Direcciones
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En un procesador de alimentos combine todos los ingredientes. * Cubra y procese hasta que quede suave. Sirva de inmediato para un helado suave, o congele al menos 4 horas para obtener un helado con cuchara. Almacenar en el congelador hasta 1 semana.
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Es mejor usar los plátanos directamente del congelador sin dejar que se descongelen.
Helado de fresa y frambuesa
Prepare según las instrucciones, excepto agregue 1/2 taza de cada una de las fresas y frambuesas y reduzca la leche de coco a 2 cucharadas. Rinde 8 porciones (1/2 taza) Por porción: 63 calorías, 1 g de proteína, 15 g de carbohidratos, 0 g de grasa total (0 g de grasa saturada), 0 mg de colesterol, 2 g de fibra, 8 g de azúcar total, 1% de vitamina A, 14% de vitamina C, 1 mg de sodio, 1% de calcio, 1% de hierro
Helado de mantequilla de maní
Prepare según las indicaciones, excepto que agregue 1/4 taza de mantequilla de maní u otra mantequilla de nuez y reduzca la leche de coco a 2 cucharadas. Rinde 6 porciones (1/2 taza) Por porción: 139 calorías, 3 g de proteína, 21 g de carbohidratos, 6 g de grasa total (1 g de grasa saturada), 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 11 g de azúcar total, 1% de vitamina A, 8% de vitamina C, 47 mg de sodio, 1% de calcio, 2% de hierro
Helado de chocolate
Prepare según las indicaciones, excepto que agregue 2 cucharadas. cacao en polvo sin azúcar y reduzca la leche de coco a 2 cucharadas. Rinde 6 porciones (1/2 taza) Por porción: 79 calorías, 1 g de proteína, 19 g de carbohidratos, 1 g de grasa total (0 g de grasa saturada), 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 10 g de azúcar total, 1% de vitamina A, 8% de vitamina C, 2 mg de sodio, 1% de calcio, 3% de hierro
información nutricional
Por porción: 76 calorías (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa poliinsaturada, 0 g de grasa monoinsaturada), 0 mg de colesterol, 3 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 10 g de azúcar, 1 g de proteína.
