Tabla de contenido:
- La ciencia detrás de la máscara
- Beneficios para mejorar el estado de ánimo
- Cómo comprar una máscara para dormir con peso
- ¿Se recomiendan máscaras ponderadas para todos?
Si todos los que conoces están comprando una manta con peso, probablemente te interesará la última tendencia para dormir mejor: máscaras con peso. Les preguntamos a los expertos si estos accesorios para mejorar el sueño valen la pena, y cómo pueden beneficiar nuestras vidas a continuación.
La ciencia detrás de la máscara
Las máscaras para dormir con peso dependen de la misma ciencia que las mantas con peso para proporcionar comodidad y relajación. "La terapia de presión profunda (DPT) es una teoría y técnica terapéutica que dice que aplicar peso al cuerpo puede ayudarlo a calmarse y experimentar mejoras en su estado de ánimo", dice Daniel Sher, psicólogo clínico de Parenting Pod. Se muestra que la suave presión de la máscara aumenta la producción de melatonina y serotonina en el cuerpo, lo que proporciona una sensación calmante. También estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que le ayuda a calmarse y sentirse más positivo.
Más allá de los beneficios ponderados de la máscara, dormimos lo mejor posible cuando estamos expuestos a la menor cantidad de luz posible. Una máscara para dormir puede bloquear cualquier luz para eliminar esas interrupciones visuales.
Beneficios para mejorar el estado de ánimo
"Una máscara ponderada puede tener un impacto positivo adicional en su estado de ánimo, niveles de estrés y bienestar general", dice Sher. "Esto, a su vez, hace que te sea más fácil dormir".
Hay muchos beneficios relajantes para considerar con una máscara con peso que estimula también otros sentidos. "Las almohadas para los ojos a menudo están llenas de ingredientes botánicos aromáticos, que pueden tener efectos bioquímicos", dice Casey Gardonio-Foat, fundador y CEO de Wink & Rise. "Los materiales con los que se construye una almohada o máscara pueden inducir sentimientos de tranquilidad".
Algunas máscaras oculares se pueden calentar o enfriar, proporcionando sensaciones relajantes adicionales que pueden ayudar con las migrañas, dolores de cabeza por tensión y problemas sinusales, dice Gardonio-Foat.
Cómo comprar una máscara para dormir con peso
Hay algunas cosas a tener en cuenta al comprar una máscara para dormir con peso, como su entorno, si viaja con frecuencia y sus preferencias para dormir. "Las preferencias personales variarán, pero recomendaría productos hechos de fibras naturales en lugar de sintéticos o textiles de vellón, que pueden impedir el flujo de aire", dice Gardonio-Foat. Esta almohada para ojos Lavender de seda, $ 19.00, es un ejemplo de una máscara hecha con materiales transpirables.
Los que duermen hacia atrás pueden gravitar hacia las máscaras sin una correa para la cabeza, como la Máscara para dormir con peso de nodpod, $ 29.99. Las personas que duermen de lado pueden considerar una máscara con una correa para evitar que se deslice de la cara, como la Almohada de ojos de seda ponderada de Asutra, $ 16.95.
Al igual que cualquier otra máscara o almohada para los ojos, las máscaras para dormir con peso deben limpiarse o reemplazarse regularmente por razones de higiene.
¿Se recomiendan máscaras ponderadas para todos?
Si bien los expertos y las revisiones de productos pueden dar fe de los beneficios de la máscara de sueño, la máscara de sueño con peso no se ha probado en ensayos clínicos en personas que luchan con trastornos psicológicos y / o del sueño, dice Sher.
Dado que la estimulación por presión profunda puede ayudar a las personas afectadas por el insomnio, la ansiedad y los trastornos del espectro autista, puede ser seguro asumir que las máscaras de sueño con peso pueden tener ese efecto.
"Entonces, si desea dormir mejor por la noche, es posible que desee considerar probar una máscara con peso", dice Sher. "Además, si padece una afección psicológica que le dificulta dormir, puede encontrar que estas máscaras ayudan".
Si le han diagnosticado una afección del sueño o un trastorno psicológico, Sher le aconseja que hable con un profesional sobre cómo obtener el tratamiento adecuado para su afección y luego considere usar una máscara con peso como complemento.
