Intentar apretar los 150 minutos recomendados de ejercicio por semana puede parecer desalentador, ¡eso es mucho tiempo en el gimnasio! Pero, ¿qué pasaría si pudiera cosechar los beneficios emocionales y físicos de hacer ejercicio a través de una actividad de ocio favorita, como cuidar su jardín?
¡Escucha esta historia en tu altavoz inteligente!Un estudio a largo plazo realizado por investigadores de todo el mundo (China, Texas, Carolina del Norte) rastreó algo un poco más fácil y más divertido. Midieron algo llamado "actividad física en el tiempo libre", realizado en cantidades semanales variables, y lo compararon con los riesgos de varias formas de muerte, incluidas las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
El estudio es inusual porque tuvo lugar durante un período tan largo; Los investigadores utilizaron once años de datos y casi 90, 000 participantes. Todos los datos provienen de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud, un evento anual realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Esa "actividad física en el tiempo libre" podría incluir todo tipo de cosas que son más divertidas que ir al gimnasio, como la jardinería, el baile y simplemente salir a caminar. En comparación con un estilo de vida sedentario, hacer estas cosas durante solo 10 a 59 minutos a la semana condujo a un riesgo 18 por ciento menor de mortalidad por todas las causas, básicamente, menos posibilidades de morir durante el período de la encuesta. Más actividad física disminuyó aún más ese riesgo; 150 a 299 minutos de actividad física cada semana condujeron a una disminución del 31 por ciento en la mortalidad por todas las causas.
La jardinería se ha relacionado previamente con cambios positivos de salud; Una gran meta revisión de estudios previos encontró que la jardinería está relacionada con una disminución en la depresión, la ansiedad y el índice de masa corporal, junto con un aumento en la calidad de vida, la satisfacción con la vida y un sentido de comunidad. La jardinería también se ha relacionado con enormes beneficios para los ancianos, citando una reducción en las caídas, reducción del estrés e incluso una menor necesidad de medicamentos.
Además, es divertido, y obtienes un montón de verduras, hierbas o flores.
