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Aquí está la verdad: si está en medio de un ataque de migraña, busque su medicamento recetado. Pero si desea prevenirlos o hacer que los ataques futuros sean menos frecuentes y menos severos, entonces los remedios naturales pueden ayudar. Además, estos tratamientos naturales rara vez tienen efectos secundarios.
Las drogas tratan el dolor, pero "las migrañas pueden ser un signo de un desequilibrio más profundo que exige atención", dice el Dr. Robert Schulman, autor de Solve It with Supplements y profesor clínico asistente de medicina de rehabilitación en Weill Medical College, Universidad de Cornell. Aquí están las alternativas más efectivas.
Acupuntura
Varios grandes estudios demuestran que la acupuntura es un tratamiento eficaz para la migraña con pocos efectos secundarios. En un estudio, alivió el dolor de manera tan efectiva como el sumatriptán, el medicamento para la migraña. Puede encontrar un acupunturista certificado en aaom.org o medicalacupuncture.org.
Butterbur
Esta hierba contiene compuestos que parecen prevenir la inflamación de los vasos sanguíneos, lo que puede desencadenar migrañas. Butterbur ayuda a prevenir las migrañas cuando se toma con el tiempo, pero no aliviará una vez que ataca, dice el Dr. Sigrun Chrubasik, investigador del Instituto de Medicina Forense, Friburgo, Alemania. Antes de tomar butterbur, consulte a su médico sobre los posibles efectos secundarios e interacciones farmacológicas. Petadolex, el extracto utilizado en la mayoría de los estudios, se puede encontrar en las tiendas naturistas.
Terapia Cognitiva (CT)
Judith Beck, directora del Instituto Beck de Terapia e Investigación Cognitiva en los suburbios de Filadelfia, tiene menos dolores de cabeza menos severos y menos depresión, y algunos incluso pueden bajar sus medicamentos. La TC ayuda a las personas a identificar los desencadenantes que desencadenan sus migrañas y a aprender técnicas para reducir los niveles de estrés, lo que empeora el dolor. "Ayudamos a las personas a desarrollar una actitud de 'oh, bueno'", dice Beck, como en "Oh, bueno, no me gusta tener migrañas, pero como no puedo eliminarlas, las voy a aceptar". La CT generalmente implica sesiones de una hora de duración por varias semanas a varios meses. Encuentre un terapeuta en academyofct.org.
Coenzima Q10
Cuando los investigadores europeos probaron este antioxidante natural contra un placebo, descubrieron que aquellos que habían tomado 100 mg de Q10 tres veces al día tenían menos ataques, menos días de dolor de cabeza y menos dolores de cabeza con náuseas. Pídale a su farmacéutico una marca de buena reputación ya que no todos son de igual calidad.
Cómo respirar tranquilo
Los ejercicios de respiración reducen el estrés que puede desencadenar ataques. "Soy aficionado al yoga y a los ejercicios de respiración de yoga, que cualquiera puede aprender", dice Schulman. Los practicantes de yoga sugieren esta técnica llamada anuloma viloma .
Paso 1: Inhale lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda, cerrando la derecha con el pulgar, contando hasta cuatro.
Paso 2: contenga la respiración, cerrando ambas fosas nasales, hasta una cuenta de 16.
Paso 3: Exhala por la fosa nasal derecha, cerrando la izquierda, contando hasta ocho.
Paso 4: Inhale a través de la fosa nasal derecha, cerrando la fosa nasal izquierda, contando hasta cuatro.
Paso 5: contenga la respiración, con ambas fosas nasales cerradas, hasta un conteo de 16.
Paso 6: Exhale por la fosa nasal izquierda, manteniendo la derecha cerrada, hasta contar hasta ocho.
Paso 7: Comience con tres repeticiones y, con el tiempo, acumule hasta 20 repeticiones.
