Fácil pollo-brócoli alfredo | mejores casas y jardines

Ingredientes

• Aceite en aerosol antiadherente
• 2 libras de muslos de pollo deshuesados ​​y sin piel
• 1 tarro de 15 onzas de salsa ligera de pasta parmesana Alfredo
• ½ cucharadita de tomillo seco, triturado
• 4 tazas de pequeñas flores de brócoli envasadas
• 1 bolsa de 8.8 onzas de arroz integral integral cocido

Direcciones

• Paso 1

  Cubra una olla de cocción lenta de 4 a 5 cuartos con aceite en aerosol; dejar de lado. Cubra una sartén antiadherente grande con aceite en aerosol; Caliente la sartén a fuego medio-alto. Cocine el pollo, medio a la vez, en una sartén caliente hasta que esté dorado. Transfiere el pollo a la olla preparada. Vierta la salsa Alfredo sobre el pollo; espolvorear con tomillo.

• Paso 2

  Cubra y cocine a fuego lento durante 5 horas. Agrega el brócoli. Cubra y cocine a fuego lento durante 20 minutos más.

• Paso 3

  Mientras tanto, caliente el arroz integral según las instrucciones del paquete. Sirva el pollo, el brócoli y la salsa sobre el arroz.

información nutricional

Por porción: 378 calorías (7 g de grasa saturada, 1 g de grasa poliinsaturada, 2 g de grasa monoinsaturada), 173 mg de colesterol, 718 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 33 g de proteína.