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Esa es la pregunta que Cameron Díaz se hizo un día mientras caminaba por su patio trasero después de hacer ejercicio. "Me sentía fuerte, pero también pensaba: ¿Qué puedo hacer para sentirme así el mayor tiempo posible? ", Dice Cameron. Así que se dispuso a sumergirse profundamente en los cambios que atraviesan nuestros cuerpos, entrevistando a los mejores expertos médicos sobre cómo podemos envejecer mejor, sin retroceder el reloj. "La belleza es que envejecer bien se trata de vivir bien", dice Cameron. Aquí hay un vistazo de cómo incorpora lo que aprendió.
Mantenerse activo
"No se trata solo de ir al gimnasio. Tu cuerpo requiere movimiento durante todo el día. A veces siento que paso la mayor parte del día sentado en mi auto, así que me aseguro de hacer todas las pequeñas cosas que me ayudan a moverme más. : Estacionaré mi auto un poco más lejos. Me pongo de pie cuando estoy frente a mi computadora. Saldré a caminar después de la cena. Me muevo mucho por la casa haciendo tareas domésticas. También trato de hacer ejercicio primero. por la mañana; me ayuda a manejar mejor el día. Siempre trato de hacer algo, incluso si solo me pongo los auriculares y bailo como loco durante ocho minutos ".
Comer bien
"Comienzo mi día bebiendo un litro de agua, y presto mucha atención a lo que como durante todo el día. Siempre tengo opciones saludables en mi casa: muchos granos enteros, verduras y proteínas magras. me encanta el chucrut; tiene todos esos probióticos que te ayudan a mantenerte saludable. Estoy realmente metido en este bocadillo a media mañana: preparo chucrut, unas rodajas de aguacate y queso feta desmenuzado en la parte superior ".
Esto es lo que Cameron guarda en su cocina en todo momento:
- Aguacate: es toda una grasa saludable, lo que hace que cualquier refrigerio o comida sea más satisfactoria.
- Granos: el cuscús y la quinua son dos de sus favoritos.
- Verdes: Ella lava sus verduras justo cuando llega a casa para que estén listas para comer.
- Proteína: Ella siempre ha cocinado pollo listo para mezclar en ensaladas y huevos disponibles como comida o merienda.
Tener la mentalidad correcta
"La gratitud es una gran palabra para mí. Estoy agradecido de poder envejecer. Mi cuerpo está cambiando, pero aún puede hacer grandes cosas. Estoy continuamente evolucionando y creciendo. Tenemos que cambiar el guión en nuestras mentes A menudo nos decimos a nosotros mismos: no soy lo suficientemente flaco. ¿Pero estás sano? ¿Puedes subir escaleras? Son esos pequeños cambios en nuestra mente los que ayudan a replantear nuestras perspectivas ".
The Longevity Book: The Science of Aging, the Biology of Strength, and the Privilege of Time de Cameron Diaz y Sandra Bark, Harper Wave, $ 17.06; amazon.com
