- No deje las luces brillantes encendidas después de las 8 pm La luz le dice a su cuerpo que todavía es de día, por lo tanto, no es hora de acostarse.
- No haga ejercicio en las últimas tres horas antes de acostarse. Se ha demostrado que esto te vigoriza.
- No mires el reloj. Si tiene problemas para conciliar el sueño, gírelo hacia la pared. Revisándolo cada pocos minutos para ver qué poco tiempo le queda para dormir solo lo pondrá más ansioso.
- No te quedes en la cama si te cuesta dormir. Sal de la habitación y haz algo relajante. Intente nuevamente cuando tenga sueño.
- No beba alcohol dentro de las cuatro horas antes de acostarse porque causará sueño superficial. Y no tome café u otras bebidas cargadas de cafeína a partir del mediodía. Su sacudida de la tarde puede costarle: los efectos estimulantes de la cafeína duran hasta 12 horas.
