Tabla de contenido:
- Los mejores bocadillos saludables para el aeropuerto
- Los mejores bocadillos saludables para viajes por carretera
- Los mejores bocadillos de viaje caseros
Al igual que su automóvil o avión, también necesita gasolina para realizar un viaje estresante. En lugar de confiar en los obsequios de la aerolínea (¡un puñado de pretzels solo lo detendrán por tanto tiempo!) O en las barras de dulces de la estación de servicio, reposte con estos refrigerios saludables de viaje.
9 maneras en que los médicos evitan enfermedades mientras viajan
Con menos de 300 calorías y más de 7 gramos de proteína por porción, estos bocados para llevar en el aeropuerto, comidas ligeras de restaurantes de comida rápida y refrigerios de viaje caseros para empacar le ayudarán a evitar los hambrientos a medida que se acerca. tu destino.
Los mejores bocadillos saludables para el aeropuerto
1. Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (190-220 calorías, 4-7 g de proteína)
La fruta seca agrega la cantidad justa de dulzura a este alimento saludable para viajes. Los ingredientes simples (como los frijoles de vainilla, el chile chipotle y el limón) tienen un gran impacto para elevar estas mezclas más allá de su refrigerio habitual de nueces. Opta por la opción Honey Almond para obtener la mayor cantidad de proteínas por paquete.
Sahale All-Natural Nut Blends Paquete para llevar (Caja de 12), $ 26.44
2. 7 onzas de FAGE Total 2 por ciento de yogurt griego + 1 manzana (140 calorías, 20 g de proteína)
Combina una pieza de fruta fresca con un cachorro de yogurt griego sin proteínas y sin azúcar agregado para llevar. Como no está aprobado por la TSA para pasar la seguridad en este tamaño, enganche una FAGE (o un yogur griego natural similar) de la sección refrigerada de la tienda de bocadillos del aeropuerto.
7 onzas FAGE Total 2 por ciento de yogurt griego, $ 2.63
3. Barra de proteína de alimentos integrales RXBAR (210 calorías, 12 g de proteína)
Las claras de huevo y las nueces cargan estas barras con proteína que aplasta el apetito. Están libres de azúcares, lácteos, gluten y soja; de hecho, casi todo lo que está dentro está listado en la parte frontal del paquete. (Por ejemplo, la barra Coconut Chocolate RX contiene tres claras de huevo, seis almendras, cuatro anacardos y dos dátiles, además de un poco de chocolate, sal marina y coco).
Barra de proteína de alimentos enteros RXBAR (caja de 12), $ 26.73
4. Paquete de exprimidor clásico de mantequilla de almendras de Justin + 1 plátano (295 calorías, 8 g de proteína)
Tenga en cuenta las alergias al maní mientras disfruta de su dosis de mantequilla de nuez. Estos paquetes de mantequilla de almendras son lo suficientemente pequeños como para pasar a través de la seguridad, así que empaca varios en tu bolsa con cierre de cremallera de un cuarto de galón para untar en los plátanos, machacar en los bagels y mezclarlos con la avena. ¡Con 18 gramos de grasa saludable, este refrigerio de viaje lo mantendrá durante bastante tiempo!
Paquete clásico de exprimir mantequilla de almendras de Justin (caja de 10), $ 11.90
Los mejores bocadillos saludables para viajes por carretera
5. Bocaditos de huevo Starbucks Sous Vide: tortilla de pollo con chorizo (230 calorías, 15 g de proteína)
Con huevos enteros (las yemas contienen casi toda la nutrición, ¡así que no se los salte!), Queso cottage y chorizo de pollo, dos de estas picaduras inspiradas en México contienen una sorprendente cantidad de proteína en un paquete pequeño. Al igual que con la mayoría de los alimentos del restaurante, este refrigerio saludable para el viaje por carretera es bastante alto en sodio, así que asegúrese de complementarlo con una botella de agua.
6. Pepitas a la parrilla Chick-fil-A (140 calorías, 25 g de proteína)
Además de una fuerte dosis de proteína, estas nuggets de pollo a la parrilla proporcionan el 10 por ciento de sus necesidades de vitamina C. Solo asegúrese de sumergirse de manera inteligente, ya que sus opciones varían ampliamente en nutrición.
- Salsa Chick-fil-A: 140 calorías
- Salsa Ranch de ajo y hierbas: 140 calorías
- Salsa Polinesia: 110 calorías
- Salsa de miel y mostaza: 45 calorías
- Salsa Barbacoa: 45 calorías
- Salsa Sriracha Dulce y Picante: 45 calorías
- Salsa picante Buffalo: 30 calorías
7. Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 calorías, 14 g de proteína)
¿No estás acostumbrado a la jerga de Jimmy John? Unwich = un sándwich hecho con un "pan" de lechuga en lugar de una baguette. Eso significa que este pedido de autoservicio no solo es apto para la dieta ceto, sino también libre de gluten. El pavo, el tomate y la mayonesa se enrollan dentro de la envoltura de lechuga. Pida untado de aguacate (25 calorías) en lugar de la mayonesa (150 calorías) para que este refrigerio saludable para viajes sea aún más delgado.
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap con huevo y salchicha de pavo (240 calorías, 13 g de grasa)
Dado que esta creación de salchichas de huevo y pavo se sirve en una tortilla en lugar de un bollo de hamburguesa, galleta o panecillo inglés, es bastante baja en carbohidratos. Los huevos, con 6 gramos de proteína cada uno, no deberían reservarse solo para el desayuno. Son brillantes como una opción saludable de comida de viaje, ya sea hervida o incluida en un sándwich.
Los mejores bocadillos de viaje caseros
9. Crujiente PB y A Wrap (254 calorías, 8 g de proteína)
En otras noticias metidas dentro de una tortilla, esta envoltura de bricolaje se puede personalizar con su mantequilla de nuez favorita o su sustituto de mantequilla de nuez. Solo toma cinco minutos armar varios para compartir como un súper refrigerio para toda la familia. ¡A los niños les encantará la forma del molinete!
10. Batido de bayas mezclado (203 calorías, 10 g de proteína)
Vierta esta receta griega de yogur y batido de frutas en un vaso con una pajita y podrá beber mientras hace clic en su control de crucero y comienza a cruzar las millas. Media cucharada de miel es suficiente para endulzar cada porción cuando los plátanos, las bayas y el jugo de granada también están en la mezcla.
11. Pudín de chía con fruta (161 calorías, 7 g de proteína)
Las semillas de chía introducen mucha fibra y proteínas en un pequeño paquete. Remojarlos durante la noche en leche de coco, yogur griego, jarabe de arce y vainilla antes de cubrir con fruta y empacar este saludable refrigerio de viaje para llevar.
