Batidos verdes de primavera | mejores casas y jardines

Tabla de contenido:

Ingredientes

4 onzas de espárragos frescos, recortados y cortados en trozos de 1 pulgada (1/2 taza)
3 tazas de espinacas frescas envasadas
1 taza de uvas verdes sin semillas
2 kiwis maduros, pelados y picados
½ taza de jugo de uva blanca
¾ taza de cubitos de hielo

Direcciones

Paso 1
En una cacerola pequeña, cocine los espárragos, cubiertos, en una pequeña cantidad de agua hirviendo, aproximadamente 5 minutos o hasta que estén muy tiernos. Desagüe; Dejar enfriar por 5 minutos.
Paso 2
En una licuadora combine espárragos, espinacas, uvas, kiwis y jugo de uva. Cubra y mezcle hasta que esté muy suave, deteniendo y raspando los lados de la licuadora según sea necesario. Agrega cubitos de hielo. Cubra y mezcle hasta que quede suave.
Paso 3
Verter en vasos altos y servir de inmediato.

Consejo de preparación:

Prepare los batidos según las indicaciones. Transfiera a un recipiente hermético en el congelador. Cubra y enfríe por hasta 3 días o congele por hasta 6 meses. Si está congelado, descongele en el refrigerador. Revuelva bien antes de servir.

información nutricional

Por porción: 85 calorías, (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa poliinsaturada, 0 g de grasa monoinsaturada), 0 mg de colesterol, 37 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 15 g de azúcar, 2 g de proteína.