Batidos de plátano, durazno y lino swirly | mejores casas y jardines

Ingredientes

• 1 taza de duraznos congelados sin azúcar
• 1 taza de mango en rodajas
• ¼ taza de néctar de albaricoque o durazno
• 1 caja de cartón de 6 onzas de yogur natural o de vainilla
• 1 plátano maduro, pelado, cortado y congelado
• ¼ taza de leche
• 1 cucharada de semillas de lino molidas o harina de semillas de lino
• 2 cucharaditas de miel

Direcciones

• Paso 1

  En una licuadora combine los duraznos, el mango y el néctar. Cubra y mezcle hasta que quede suave. Divida la mezcla entre tres vasos. En la misma licuadora combine yogurt, plátano, leche, semillas de lino y miel. Cubra y mezcle hasta que quede suave. Verter sobre la mezcla en vasos. Remolino con una cuchara.

información nutricional

Por porción: 200 calorías, (1 g de grasa saturada, 1 g de grasa poliinsaturada, 0 g de grasa monoinsaturada), 5 mg de colesterol, 50 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 35 g de azúcar, 5 g de proteína.