Tabla de contenido:
- Ingredientes
- Direcciones
- Consejos
- Para una limpieza fácil:
- información nutricional
- Salsa de yogurt
- Ingredientes
- Direcciones
Ingredientes
Direcciones
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En un tazón mediano, triture los frijoles con un tenedor. En una licuadora o procesador de alimentos, combine los siguientes 10 ingredientes (a través de la pimienta). Cubra y mezcle o procese hasta que quede suave. Agregue el puré de frijoles; agregue las migas de pan (la mezcla estará suave y húmeda). Forme ocho bolas; aplanar ligeramente.
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Vierta el aceite en una olla de cocción lenta ovalada de 6 cuartos. Agregue las empanadas de falafel y gire para cubrir Cubra y cocine a fuego alto durante 4 a 5 horas o hasta que se dore, volteando una vez.
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Sirva las empanadas en pan plano con espinacas, tomates y / o cebolla en rodajas. Cubra con salsa de yogur.
Consejos
Para hacer una ensalada, omita los panes planos. En un tazón combine 4 tazas de lechuga rasgada; 1 tomate mediano, picado; 1/2 taza de pepino en rodajas; y 2 cucharadas de cebolla roja picada. Batir 2 cucharadas de agua en salsa de yogur y usar como aderezo. Cubra con empanadas de falafel.
Para una limpieza fácil:
Forre su olla de cocción lenta con un forro desechable de olla de cocción lenta. Agregue los ingredientes como se indica en la receta. Una vez que termine de cocinar su plato, saque la comida de su olla de cocción lenta y simplemente deseche el forro. No levante ni transporte el forro desechable con comida adentro.
información nutricional
Por porción: 442 calorías (2 g de grasa saturada, 2 g de grasa poliinsaturada, 6 g de grasa monoinsaturada), 48 mg de colesterol, 676 mg de sodio, 65 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 8 g de azúcar, 19 g de proteína.Salsa de yogurt
Ingredientes
Direcciones
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En un tazón combine el yogur, la menta, el jugo de limón y el ajo. Sazone al gusto con sal.
