Avena con queso de cabra, dátiles, nueces y miel | mejores casas y jardines

Ingredientes

• 1 taza de avena preparada en caliente *
• 1 - 2 cucharadas de queso de cabra (queso chevre)
• 1 - 2 cucharadas de nueces tostadas y picadas
• 1 - 2 cucharadas de dátiles enteros picados en trozos grandes
• Miel

Direcciones

• Paso 1

  Coloque la avena en un plato para servir. Cubra con queso de cabra, nueces y dátiles. Agitar y cubrir con una llovizna de miel.

* Para cocinar avena:

Se puede usar avena de cocción rápida, enrollada o cortada en acero en esta receta. Prepare la avena de acuerdo con las instrucciones del paquete. Media taza de avena seca producirá 1 taza de cocido. Para avena de cocción rápida: cocine a fuego lento, sin tapar, durante 1 minuto. Deje reposar cubierto por 3 minutos. Para avena enrollada normal: cocine a fuego lento, sin tapar, durante 5 a 7 minutos. Dejar reposar, tapado, durante 3 minutos. Para avena cortada en acero: Cocine en una cacerola mediana. Cocine a fuego lento, cubierto, de 25 a 30 minutos.

información nutricional

Por porción: 318 calorías (4 g de grasa saturada, 5 g de grasa poliinsaturada, 3 g de grasa monoinsaturada), 11 mg de colesterol, 83 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 5 g de fibra, 14 g de azúcar, 10 g de proteína.