Tabla de contenido:
- 1. Aplicación Screen Time
- 2. Desactiva la reproducción automática de Netflix
- 3. Mueva los televisores fuera de la habitación
- 4. Carga en la cocina
Mira alrededor. Si estás en un lugar público, es probable que encuentres a varias personas mirando una pantalla de algún tipo. Nos sentimos atraídos constantemente por nuestros dispositivos de mano, ya sea que estemos caminando por la acera, en medio de una conversación con un amigo, o incluso mientras nuestros ojos cansados luchan por quedarse dormidos.
La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que las pantallas y la tecnología se han salido de control. La compañía Nielsen realizó un estudio y descubrió que el adulto promedio pasa 11 horas al día mirando, escuchando o jugando con los medios. Afortunadamente, hay soluciones para reducir el tiempo de pantalla. Las marcas están alentando a las personas a que bajen sus teléfonos y exploren el mundo. Por ejemplo, Vitamin Water está ofreciendo $ 100k a una persona afortunada que puede pasar todo un año sin usar un teléfono inteligente. Miles de personas se postulan para el concurso utilizando el hashtag #nophoneforayear y compartiendo lo que harían sin la distracción de la tecnología.
Si bien es posible que no esté listo para comprometerse a pasar un año sin un teléfono, existen algunas medidas que puede tomar para limitar su propio tiempo frente a la pantalla. Siga algunos de nuestros consejos a continuación para darle un respiro a su pulgar desplazable.
1. Aplicación Screen Time
Incluso las compañías tecnológicas están abrazando el deseo de la sociedad de tener menos tiempo frente a la pantalla. Tanto es así que los productos de Apple con iOS 12 vienen con una nueva característica que ayuda a monitorear el uso de tecnología. El tiempo de pantalla se puede encontrar en la configuración de su teléfono o tableta. Toque para encenderlo y podrá ver un informe diario detallado sobre cómo usa su iPhone o iPad.
Además de aprender más sobre tus hábitos tecnológicos, Screen Time te permite establecer tus propios límites con respecto a cuánto tiempo pasas en aplicaciones, redes sociales y juegos. Una vez que alcance su límite, iOS bloqueará el acceso a ese software. También puede ver los informes de sus hijos y establecer límites para que puedan centrarse en la tarea o el tiempo de juego físico.
2. Desactiva la reproducción automática de Netflix
Todos hemos tenido la intención de ver solo un episodio de nuestro programa favorito en Netflix. Pero, justo cuando los créditos comienzan a rodar, salta al siguiente episodio antes de que incluso tengamos la oportunidad de apagar la televisión. A partir de ahí, es un ciclo interminable, y te encuentras atrapado mirando por el resto de la noche.
Afortunadamente, Netflix viene con una solución a ese problema. A través de su configuración, puede desactivar la función de reproducción automática. Para hacerlo, inicie sesión en su cuenta, haga clic en Configuración de reproducción y desmarque "Reproducir el próximo episodio automáticamente". Tendrá más autocontrol para apagar el televisor cuando tenga la opción de hacerlo.
3. Mueva los televisores fuera de la habitación
La forma más fácil de limitar el tiempo de pantalla es deshacerse de las pantallas por completo. Sin embargo, en el clima actual, es más fácil decirlo que hacerlo. En lugar de purgar todos sus televisores, teléfonos y computadoras, simplemente elimine algunos. Por ejemplo, deshágase de la televisión en su habitación. Te obligará a leer un libro antes de acostarte o escuchar un podcast mientras te preparas por la mañana. Además, si el único televisor en la casa está en la sala de estar, la familia se verá obligada a estar junta para ponerse al día con el último episodio.
4. Carga en la cocina
Mantener la tecnología fuera de la vista también lo mantendrá fuera de la mente. La mayoría de las personas mantienen su teléfono en la mesita de noche para cargar mientras duermen. Esto podría interrumpir los patrones de sueño si recibe un mensaje de texto a media noche o cede a la tentación mientras intenta conciliar el sueño.
En cambio, mueva el cargador de su teléfono a la cocina, no se sentirá tentado a levantarse de la cama para revisar sus notificaciones. Si eres una de las muchas personas que confían en su teléfono para despertarlos por la mañana, toma la ruta tradicional y obtén un reloj despertador.
